brzuch jak w

[...] połączył przede wszystki, bo jak mówił kolega wyżej regeneracja jest bardzo ważna w treningu na masę. Klatka+triceps Nogi (całe) Wolne Barki+Przedramiona Plecy+biceps A na brzuch zrób sobie ABSII albo A6W, takie moje zdanie. A co do treningu: Jak robisz rozpiętki to przenoszenie hantla już raczej niepotrzebne. Jedno wyciskanie bym zrobił [...]

[...] normalnych posiłków nie mogę jeść. ;) minęły prawie 2 miesiące i z 53-55kg jest 60kg przy czym na rękach, barkach i nogach nadal kable widać takie jak korzenie drzew ( tylko brzuch zalało ale i tak bez tragedii ). Redukcją się nie przejmuje bo znam na tyle dobrze swoje ciało, że gdy zbije kcal z diety troszkę to waga będzie spadała jak szalona. [...]

łapy barki odstają mocno trza mięcha dołożyć nie wiem jak plecy ale pewnie tez szerokości by się przydało ,przyzwoicie by to już wyglądało jak brzuch by był z 77-80cm ....barki katuj koniecznie i kaptury zdr. sog od mikołaja na zachętę Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-12-14 13:40:47

[...] sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: 14kg C) Łydki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar: 120kg brzuch po treningu 20min rowerka TRening spoko W superserii dodałem 2kg, daje popalic przedramiona w tym cwiczeniu Zottman curl też czuc ostro Po wczorajszym treningu się [...]

PaulinaPop jednak mozliwe bo jak to wytłumaczyć? Mięśnie mi wypchały sadło i mam wiecej w pasie teraz? to jest niemozliwe... chyba raczej sie poddam jak tak dalej pojdzie ze wszystko bedzie malało a brzuch bedzie rósł to nic mi po takiej redukcji.

[...] skos+ Przysiady przednie (ok. 80% tylniego) Podciąganie na drążku 3x MAX (+ew. izolacja na triceps, np wyciskanie francuskie 12/10/8) Na przemian, A/B/A/B/A itd ... Łydki i brzuch możesz dodać, jeśli bardzo chcesz, ale nie jest to konieczne. Dla wielostawów zakres powt. 6-10 MASUJ, ROŚNIJ! ;) polecam sztangę zamiast hantli, łatwiej progresować, [...]

Sorka zapomniałem wlasnie stężenia, no prop jak prop 100mg/ml ale wino mam tez 100mg/ml a nie tak jak przeważnie 50mg/ml. ''W ostatnim tygodniu propa'' to znaczy po ostatnim strzale propa? i gdzie lepiej bic hcg? w brzuch, czy bark, siedzenie?? Zmieniony przez - Klimakoks w dniu 2014-03-22 14:05:12

Koniu151 - jak dobrze rozumiem to on pyta w takim razie jak będzie ładniej wyglądał, na jaki brzuch panienki bardziej polecą. No to do autora powiem że nie jestem panienką i nie wiem na jaki brzch bym poleciał, no chyba ze szukasz geji, ale to nei na tym forum . Bez kitu, na pytanie jak ci będzie lepiej odpowiedz sobie sam. Ps. ABS wcale nie jest [...]

wybór należy do ciebie - albo słuchaj tych którzy publikują plany treningowe na SFD albo nadal rób 600 powtórzeń na brzuch nikt za ciebie tej decyzji nie podejmie - jak rozumiem wg. autora planu nalezy go stosować w taki a nie inny sposób, gdyby dopuszczał w nim znaczne modyfikacje, na pewno by o tym napisał

Poniedziałek: Plecy+tył barków+biceps Plecy: Podciąganie 4x10 Martwy 12,10,8,8 Wiosło sztanga 12-10-8-8 Przyciąanie drążka do brzucha wąskim chwytem 3x10 Tył barków: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12-10-8-6 Biceps; -uginanie ramion z hantlami(młotkowo) 4x10 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8-6 Środa:Klatka+przód/bok barków+triceps: [...]

[...] bylo brylaste, jogurtu naturalnego sól, pieprz, szczypiorek, rzodkiew. Nigdy na słodko. Jogurtow smakowych nie jedz. Nie maja owocow i to bomba kaloryczna. W tamte wakacje zrobiłem sobie przerwę w ćwiczeniach i zacząłem sie delektować takimi jogurtami ze sklepu. Moj brzuch w 3 tyg zaczynal wygladac jak pilka, a nigdy z waga nie mialem problemow.

[...] sztangi 3s Nogi: - suwnica 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Znalazłem takiego gotowca, ten plan jest w ogóle warty ćwiczeń? Będę ćwiczył jeszcze dziś sposobem kolegi i napiszę co i jak wieczorkiem

[...] na cyklu masowym. A prosze mi powiedzieć jeżeli chodzi o tą wade postawy. To czy skupić sie konkretnie na jakieś parti mięśniowej podczas ćwiczeń w celu poprawy postawy? I czy w cyklu masowania mogę dołożyć bieganie żeby chociaż trochę spalić ten tłuszcz na brzuchu, czy mija się to z celem? Zalezy mi na tym aby jak najmniej szło już w brzuch :)

na pierwszych fotkach fajne rzeźba krata jest dokładnie nie odpowiedziałeś jaka różnica miedzy dwoma fotami bo na tej drugiej widać ze bęben jest.bo nawet jak byś spiął brzuch to raczej tej kraty by nie było ? to moze daj fotke jeszcze rano na czczo Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-06-05 19:52:15

cięzko uwierzyc ze nie napięty brzuch tak wygląda w stosunku do napętego zazwyczaj jak ktos ma krate na spętym bruzchu to na luzie conajmniej jest on płaski

Nie trenuje się mięśni brzucha codziennie bo to taka grupa jak każda inna musi mieć czas na regeneracje. 2 razy w tygodniu wystarczy jak brzuch przetrenujesz. Jak robisz masę to mięśnie brzucha nie będą widoczne bo przy nadwyżce kalorycznej ciężko mieć fajną kratę na brzuchu.

[...] to wtedy daje znac to samo moi koledzy ktorzy uzywaja czyste proteiny ja uzywam cyto gainera a moi koledzy whey protein i nitro tech.I faktycznie z ta watroba ze jak nacisne brzuch albo nachyle sie w jej strone to boli tak jak by byla spuchnieta ale chorob waroby na pewno nie mam.Tak po prostu zapytalem bo zauwarzylem to nie tylko u siebie

wiem,sappa brzuch jest,łydki śą chude ,jak by same piszczele były tylko,jak uderze sie w piszczel od razu guza mam na 2 miechy

Więc skonstruowałem plan. Żeby nie było nudno trochę urozmaiciłem. Jakieś uwagi? A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Lub: - Pompki w podporze tyłem 2s [...]

[...] podstawową to prawa na policzku broni podbródka trochę bliżej ciała a lewa tak na wysokości ucha trochę bardziej wystawiona. 3.Barki nie mogą być uniesione uniż je wciągnij brzuch. 4.Zaciśnij pieść nie wiem co to jest. Także jest technika przecinanie powietrza w większość filmiku 8-) 5.Niekoniecznie jest to błąd zależy jak to boksuje a lepiej [...]